Prendre soin de soi au travail
Nous sommes tous dotés à la naissance d’une résilience naturelle pour rebondir mais dans le monde trépidant dans lequel nous vivons, nous pouvons oublier de nourrir cette capacité innée. Elle a pourtant ses exigences ….et ne pas ou plus en tenir compte peut faire basculer notre santé mentale et physique.
Nous proposons aux associations/entreprises un module pour découvrir en équipe des outils pratiques pour prendre soin de son corps et de son mental tout au long de la journée de travail.
Le programme s’adapte en fonction de vos demandes (type de travail, besoin de l’équipe, contraintes, …)
Nous pouvons y aborder notamment :
Les techniques de respiration et de visualisation mentale
Les étirements (épaules, nuque, dos, hanches)
Le renforcement musculaire des muscles profonds du dos, du ventre et du plancher pelvien
Les auto-massages (cou, épaules, mains, bras)
L’auto-grandissement pour la santé du dos
Le Yoga des yeux et la technique du palming,
L’assis ergonomique sur ballon et sur chaise avec placement du bassin
Nous préparons ce temps de formation continuée comme une parenthèse dans le quotidien du travail, un moment de ressourcement pour chacun-e et l’équipe, qui invite à la détente ; un temps de relaxation guidée est proposé en fin de séance.
Après le module, un carnet de bord personnalisé est envoyé aux participant-e-s afin de prolonger l’intégration et la mise en pratique des outils proposés. Un questionnaire d’évaluation est aussi confié à l’équipe pour nous donner son feed-back sur l’enseignement.
Animatrice :
Evelyne De Wolf : Licence en éducation physique & thérapeute en psychomotricité relationnelle – méthode B. Aucouturier, méthode A.P.O.R, de B. De Gasquet, Méthode hypopressive de Marcel Cauffriez.
Durée : module entre 3 et 4 heures selon les demandes et le nombre de participant-e-s.
Devis sur demande