Gym douce

Nous pratiquons notamment les méthodes Pilates  et  de Gasquet, méthodes dites de gym douce.

Les mouvements proposés travaillent en priorité les muscles profonds du corps, ceux qui vous permettent d'aligner correctement votre colonne vertébrale, de positionner votre bassin, de respirer avec amplitude et d'apporter de la détente dans tout le corps.

Un travail qui se pratique en conscience, dans la présence à soi.

Les méthodes

La méthode Pilates est au carrefour de la gymnastique et du yoga. Les exercices pilates développent  les muscles posturaux profonds qui soutiennent votre squelette. Mais cette méthode a ses limites, notamment si vous avez des petits soucis au niveau vertébral (léger tassement des disques, lombalgie, ...). Nous la combinons avec la méthode A.P.O.R. pour rendre le pilates accessible et bénéfique pour tous et toutes, peu importe votre condition physique.

La méthode Bernadette de Gasquet (A.P.O.R.) insiste plus particulièrement sur l'auto-grandissement, la respiration ventrale dynamique, le travail du diaphragme, du périnée et des abdominaux profonds en respectant les courbures naturelles de la colonne vertébrale. Cette pratique est spécialement adaptée aux personnes qui ont des soucis de lombalgie.

Pour une approche globale du travail corporel, nous complétons chaque séance avec des étirements profonds, des exercices de conscience corporelle et de gym corrective, des auto-massages, ... en fonction de vos besoins et de l'énergie du groupe (Eutonie, Feldenkrais, Marco Bucciarelli, ...).

Les bienfaits des séances sont multiples : Une meilleure posture, une musculature svelte et longue, des épaules décontractées, une vie sexuelle plus épanouie, un ventre tonique, une force accrue.

La prise de conscience corporelle découverte en séance vous accompagnera dans tous vos mouvements de la vie quotidienne.

Public

Les séances d’1h15 s'adressent tant aux hommes qu'aux femmes. Bienvenue aussi à vos ados.
Chaque séance se clôture par une relaxation ou des étirements (15').

Nous attachons une attention particulière à pratiquer dans la bonne humeur et dans le respect et les limites de chacun-e.

N'oubliez pas votre couverture pour la relaxation (les jours pairs).

Animatrice

Evelyne De Wolf : Licence en éducation physique & thérapeute en psychomotricité méthode Aucouturier, méthode A.P.O.R, B. De Gasquet. Méthode hypopressive Marcel Cauffriez. Pratique de la méthode Feldenkrais.
Si vous voulez prendre des renseignements sur l'enseignement, contactez Evelyne De Wolf au 0486 / 390 097

Neuf séances possibles (1 h 15 )  TOUTES LES SEANCES SONT COMPLETES

Vous pouvez néanmoins nous envoyer un mail pour vous inscrire sur la liste d'attente ou venir à la séance étirements du mercredi 10h30

  • Les lundis à 17h30 - Salle Av des Cailles, 131 - 1170 Bxl 
  • Les mardis à 10h30 -   18h30  ou 20h00 -   Salle Av des Cailles,131  
  • Les mercredis à 9h  et 17h30  - Salle Av des Cailles, 131 
  • Les jeudis à 9h15  - Salle Av des Cailles, 131 
  • Les jeudis à 19h00 ou 20h20 - école Blankedelle (1160 Auderghem, limite sur Boisfort, près de l'école St Hubert primaire).

Localisation des lieux d'activités

Via ce lien

Inscriptions septembre - décembre  2019

Les inscriptions se font uniquement par abonnement trimestriel.

Pour les personnes qui n'ont jamais participé aux séances, vous pouvez nous envoyer un mail de contact pour vous inscrire sur la liste d'attente et être tenu-e au courant des places disponibles ou encore appeler le 0486/390 097. Une séance d'essais vous sera proposée.

Merci de nous préciser dans votre mail les plages-horaire qui vous intéresseraient.

Il reste aussi des tapis de libre à la séance Étirements, bain de jouvence pour une détente musculaire et mentale en profondeur.

Participation aux frais

Séance d'essai : 12 €  à payer en espèce au début de séance.

Après l'essai, si la pratique proposée ne vous correspond pas, sentez-vous libre de nous le dire ou de nous l'écrire. Cela nous permet de prévenir d'autres personnes qui sont en liste d'attente.

P.a.f. abonnements, horaires et dates des séances 2019 : cliquez sur ce lien

Conditions

Pour participer à cette pratique régulière, nous vous demandons d’ être membre de l’asbl (10 € par an). Ce montant est compris dans votre première  p.a.f. de l'année. Il est par contre impératif de remplir le formulaire d'adhésion une fois l'an cliquez ici pour cette formalité. Cela vous donne droit au remboursement "affiliation club sportif" de votre mutuelle (1 x l'an).

Merci