Une petite semaine pour prendre soin de soi, dans la simplicité, en toute convivialité

du samedi 29 juillet (midi)  au vendredi 4 août (matin)

pour adultes de tous âges

Le stage est complet ! N’hésitez pas à nous envoyer un mail pour être informé-e en primeur des stages futurs et autres activités

L’hébergement 

Nous logerons à  la Ferme de Neubempt, près du petit village de Moresnet-Chapelle dans la pays de Herve. C’est un gîte éco-rénové  (murs en terre-paille et en bois, enduit à l’argile) dans la ferme de  Rémy et Vera qui nous feront découvrir leur exploitation laitière bio.

Il y a 2 chambres à  4 lits (dont 1 en hauteur), une chambre à  2 lits et une chambre à  lit double.

 

Les activités possibles

  • Une séance de gym douce chaque matin, avant le petit déjeuner pour travailler le ventre vide.
  • Aquagym un jour sur deux, en matinée
  • Après-midi de marche aux alentours du gîte ou un peu plus loin pour aller découvrir les plus beaux villages de Wallonie, les vieilles pierres qui émeuvent.
  • Etirements, auto-massages, relaxation, yoga nidra avant ou après le souper selon l’activité et l’énergie du groupe.

Les activités intérieures se dérouleront dans le gîte sur un accueillant plancher de bois.. On poussera un peu les fauteuils pour étaler nos tapis. L’aquagym se déroulera au village d’à côté, à  la piscine municipale.

 

A 10 min en train, nous pouvons aussi aller une journée aux thermes d’Aix-la -Chapelle (station thermale depuis le premier siècle) et se balader dans la vieille ville (Chapelle Palatine du sacré Charlemagne classée comme patrimoine universel).

 

Pour la marche, il y a l’embarras du choix. Quelques plus beaux villages de Wallonie, des zones Natura 2000, des sentiers Natagora, des vieux châteaux, les 3 frontières, ….Tout cela à moduler selon vos envies et la météo. Si vous voulez vous dorer le pilule dans le champ d’à côté et faire des clins  d’oeil aux vaches c’est possible aussi.

Les pratiques proposées

La méthode APOR de Bernadette de Gasquet, dont vous avez peut-être entendu parler à propos de son livre « Abdon-minaux, arrêtez le massacre », travaille tous les muscles posturaux du corps et insiste tout particulièrement sur l’auto-grandissement, la respiration ventrale dynamique, le travail du diaphragme, du périnée, et des abdominaux profonds en respectant les courbures naturelles de la colonne vertébrale. Elle a notre préférence par rapport à la méthode pilates car elle est adaptée à tous et toutes et plus particulièrement aux personnes qui ont des soucis de lombalgie.

Cette pratique sera complétée par les enseignements d’Eric Franklin pour une meilleur conscience du bassin, des muscles du plancher pelvien, du diaphragme, de la mâchoire, …. et de la relation entre eux puisque notre corps réagit toujours de façon globale.

 

Pour une approche globale du travail corporel, nous complétons chaque séance avec des étirements profonds, des exercices  de gym corrective, des auto-massages, … en fonction de vos besoins et de l’énergie du groupe.

 

Pour les étirements, nous travaillerons à partir de petit matériel qui permet d’aller réveiller des zones corporelles parfois cristallisées et d’explorer des nouvelles sensations. C’est un travail qui se fait en lenteur, en douceur et en conscience.

 

Relaxation : Le yoga nidra est une un moyen d’établir une tranquillité et une harmonie dans tout l’organisme. Il apporte une relaxation physique, émotionnelle et mentale. C’est une pratique accessible même si vous n’avez jamais pratiqué le yoga. Il suffit de se laisser guider par la voix de l’animatrice. Si vous avez des problème de sommeil, le yoga nidra pourra vous être d’un grand soutien. D’autres propositions pour des relaxations plus courtes seront également proposées.

 

L’animatrice

Dès son cursus de licence en éducation physique, elle s’intéresse aux méthodes douces pour le travail corporel (Eutonie, yoga, Pilates aux USA). Après 30 années de carrière dans le social et le culturel, elle revient à ses premières amours : l’enseignement, la transmission d’une pratique et parallèlement elle développe son travail artistique. Sa simplicité, son plaisir de  transmettre et sa créativité se reflètent dans son enseignement.

 La table

Menus équilibrés avec ou sans viande et poisson.

Ingrédients bio à  90 % , laitages et fromages bio de la ferme.

Si vous avez des intolérances alimentaires, parlons-en pour voir comment nous adapter.

Une personne assurera l’intendance avec un petit coup de main de ceux qui veulent, question qu’il-elle puisse aussi profiter des ballades. Nous avons aussi prévu une sortie dans un bon restaurant du village en bas de la colline pour le dernier soir.

La participation financière

Le prix du stage s’élève à 560 €. Il comprend l’animation, la nourriture, un bon resto, le logement, les trajets sur les lieux d’ activités, les entrées de la piscine.

Il ne comprend pas le trajet aller/retour (possibilité d’organiser un co-voiturage ou de venir vous chercher à  la gare), l’entrée aux thermes d’Aix la Chapelle si le groupe choisi d’y aller (30 €) et les boissons hors apéro (elles sont disponibles à prix coutant sur place).

 

Un acompte de 80 € valide votre inscription (voir les modalités d’inscription sur le site).

Le solde est à  payer au plus tard 15 jours avant le stage

 

Si des informations vous manquent, que vous désirez contacter l’animatrice, n’hésitez pas à  nous contacter ou à l’appeler au 0486 / 390 097 (si nous cherchons notre téléphone, laissez-nous un petit message).

Les inscriptions peuvent se faire par téléphone au 0486 / 390 097 ou via ce lien

 

Bienvenue !

 

Bienheureux cochon de la ferme pratiquant le yoga nidra